VEŽBE ZA STARIJE

SC"PINKI" U ZEMUNU, TRI PUTA NEDELJNO. PRIJAVITE SE NA 060 33 55 643

недеља, 14. септембар 2014.

NAŠ TRENER: ZORAN MARJANOVIĆ

Zoran Marjanović je mladi trener angažovan u "Vežbama za starije" ili za 50 plus već više meseci.
Rado je prihvaćen i uspostavio je odličan odnos sa vremešnijim rekreativcima.
Tokom vežbi, u pauzama se često šali, a uvek je spreman da pomogne i budno prati svakog vežbača.
"Ko jednom dođe, nikada ne odustane od ovih vežbi. To govori da su prilagođene godinama i fizičkom i zdravstvenom stanju onih koji vežbaju.
Naravno da pomno pratim da se neki vežbač ne preforsira, pa eventualno ozledi neki mišić, ligament, zglob.
Svima koji prvi put dođu da vežbaju preporučim da rade koliko im njihovo telo dozvoljava, jer ga, normalno, vremenom i vežbanjem, moraju navići na određenu dozu aktivnosti. Vrlo je važno da izbegnu nezgode i upale, koje bi ih udaljile i iz sale iomele njihov normalan svakodnevni život."
Pitali smo Zorana kojim se tempom napreduje pri vežbama.
"Da se uđe u neku formu, neophodno je dva-tri meseca redovnog vežbanja. U tom periodu telo postiže elastičnost i gipkost i prve rezultate u boljoj formi, kondiciji, raspoloženju i osećaju. Svako napredovanje je napredovanje, pa i onda kada se dogodi upala mišića ili problemi zbog nerazumevanja smisla vežbi ili njihovo
nepravilnog izvođenja. Sve se to ispravlja u hodu, pokaže se više puta i istrajnost dovodi do rezultata".
Mnogi stariji od 50 godina dolaze da bi održavali kondiciju i elastičnost tela, da bi se osećali zdravije i bolje, a posebno pred hladniji jesenji i zimski period. Međutim, na pravom su mestu i svi oni koji bi da oblikuju svoje telo, održe ga što duže privlačnim i u pristojnoj formi bez obzira na godine.
"Svaki je trening koncipiran tako da se rade vežbe zagrevanja na početku, istezanja na kraju i između namenjene određenoj ciljanoj grupi mišića. Uvek se rade noge i stomak, jer je to akutna boljka gotovo svih koji dolaze da vežbaju.
Mislim da se rezultati, uz odgovarajuće vežbe i vreme, vide i da niko nema razloga da bude nezadovoljan ne baš svojim novim telom, ali sigurno mnogo lepšim izgledom tela i, naravno, njegovom formom."-kaže Zoran Marjanović.