Ona to, naravno, čini i svojim stručnim mišljenjem, jer "Vežbe" na kojima je redovna već pet meseci naziva "najadekvatnijim za 50+".
"Osobe mlađe od 50 godina mogu da vežbaju i aktivnije i raznovrsnije. Njima uzrast to dozvoljava"-kaže doktorka Nada.
"Sa pedeset i više godina aktivnosti su uglavnom definisane (kao i život), grupisane po vrsti fizičke aktivnosti: odlazak na posao, rad na poslu, kućne aktivnosti, šetnja, što aktivira stalno iste grupe mišića.
Posle pedesete nastaje problem kakve i koje ciljane fizičke aktivnosti izabrati. Izbor je veoma sužen.
Da li izabrati fitnes, teretanu, pilates, jogu?
Sve kojih ima u ponudi na svakom koraku su za ove generacije uglavnom neadekvatne, jer su zahtevne, teške, opterećujuće, fizički preterano naporne"- objašnjava naša sagovornica.
Kako je otkrila i saznala za "Vežbe za 50 +"?
"Sa jasnih i rečitih plakata koje je uočila u blizini mesta stanovanja. Nisam se mnogo dvoumila. Upravo mi je tako nešto odgovaralo."-odgovara dr Nada Marić.
Kakvo je to iskustvo bilo! Doktorka nema zdravstvenih niti estetskih problema, ali se posle pet meseci vežbanja, kako nam kaže, oseća puno bolje:
"U toku treninga koji traje ceo sat rade se opšte vežbe za održavanje elastičnosti i pokretljivosti koštano-zglobnog i mišićnog sistema, koji je u ovom životnom dobu najosetljiviji. Naglasak je na vratno-ramenom pojasu koji je u ovim godinama uglavnom ugrožen i deformisan. Vežbe su neopterećujuće, pogresivne u toku dužeg vremesnkog perioda.
Povremeno je svaki trening drugačiji, forsira se naizmenično druga regija ili grupe mišića:noge, stomak, kukovi, ali se rade lagano, bez pritiska i u skladu sa mogućnostima, maksimalno stručno i profesionalno.
Vežbe su kvalitativno odabrane i uklopljene tako da se sam trening odvija opušteno, uz muziku, lagano, jednostavno, svakom razumljivo i jasno, u savršenoj amtosferi, uz šalu i upadice. Vežbe su skladne, lake i savršeno prilagođene vežbačima, svakog motivišu da ih uradi i da se trudi koliko može i želi.
Što je najvažnije, u krajnjem rezultiraju zadovoljstvom i mnogo boljem raspoloženju, što i jeste krajnji cilj"- "Vežbe za 50 plus" preporučuje fizijatar dr Nada Marić, koja ne propušta treninge.
I da na kraju svedemo dragoceno stručno mišljenje:
1) vežbe pomažu održavanju elastičnosti i pokretljivosti koštano-zglobnog sistema,
2) jačanju mišićnog sistema,
3) ciljano ublažavaju ugrožene, koriguju deformisane regije,
4) poboljšavaju opšte zdravstveno stanje,
5) popravljaju raspoloženje.
Treba li bolja preporuka?
Učinite nešto za sebe već danas!
