NOVE GRUPE, NOVI TERMINI

Obaveštavamo vas da u ponedeljak, 22. septembra, otvaramo novu grupu koja će imati časove ponedeljkom, sredom i petkom od 17 časova. Osim te grupe imamo još dve koje su u sledećim terminima:

Prva grupa: ponedeljak, sreda, petak od 18.15 časova,
Druga grupa: utorak i četvrtak od 18 časova i subota od 19 časova.

Prvi čas je besplatan. 

Informacije na telefon: 0603355643.

MIŠLJENJE STRUČNJAKA: FIZIJATAR DR NADA MARIĆ

Naša sagovornica, fizijatar u Banji Slankamen dr Nada Marić svojim vitkim stasom i likom najbolje preporučuje "Vežbe za 50 plus".
Ona to, naravno, čini i svojim stručnim mišljenjem, jer "Vežbe" na kojima je redovna već pet meseci naziva "najadekvatnijim za 50+".
"Osobe mlađe od 50 godina mogu da vežbaju i aktivnije i raznovrsnije. Njima uzrast to dozvoljava"-kaže doktorka Nada.
"Sa pedeset i više godina aktivnosti su uglavnom definisane (kao i život), grupisane po vrsti fizičke aktivnosti: odlazak na posao, rad na poslu, kućne aktivnosti, šetnja, što aktivira stalno iste grupe mišića.
Posle pedesete nastaje problem kakve i koje ciljane fizičke aktivnosti izabrati. Izbor je veoma sužen.
Da li izabrati fitnes, teretanu, pilates, jogu?
Sve kojih ima u ponudi na svakom koraku su za ove generacije uglavnom neadekvatne, jer su zahtevne, teške, opterećujuće, fizički preterano naporne"- objašnjava naša sagovornica.
Kako je otkrila i saznala za "Vežbe za 50 +"?
"Sa jasnih i rečitih  plakata koje je uočila u blizini mesta stanovanja. Nisam se mnogo dvoumila. Upravo mi je tako nešto odgovaralo."-odgovara dr Nada Marić.
Kakvo je to iskustvo bilo! Doktorka nema zdravstvenih niti estetskih problema, ali se posle pet meseci vežbanja, kako nam kaže, oseća puno bolje:
"U toku treninga koji traje ceo sat rade se opšte vežbe za održavanje elastičnosti i pokretljivosti koštano-zglobnog i mišićnog sistema, koji je u ovom životnom dobu najosetljiviji. Naglasak je na vratno-ramenom pojasu koji je u ovim godinama uglavnom ugrožen i deformisan. Vežbe su neopterećujuće, pogresivne u toku dužeg vremesnkog perioda.
Povremeno je svaki trening drugačiji, forsira se naizmenično druga regija ili grupe mišića:noge, stomak, kukovi, ali se rade lagano, bez pritiska i u skladu sa mogućnostima, maksimalno stručno i profesionalno.
Vežbe su kvalitativno odabrane i uklopljene tako da se sam trening odvija opušteno, uz muziku, lagano, jednostavno, svakom razumljivo i jasno, u savršenoj amtosferi, uz šalu i upadice. Vežbe su skladne, lake i savršeno prilagođene vežbačima, svakog motivišu da ih uradi i da se trudi koliko može i želi.
Što je najvažnije, u krajnjem rezultiraju zadovoljstvom i mnogo boljem raspoloženju, što i jeste krajnji cilj"- "Vežbe za 50 plus" preporučuje fizijatar dr Nada Marić, koja ne propušta treninge.
I da na kraju svedemo dragoceno stručno mišljenje:
1) vežbe pomažu održavanju elastičnosti i pokretljivosti koštano-zglobnog sistema,
2) jačanju mišićnog sistema,
3) ciljano ublažavaju ugrožene, koriguju deformisane regije,
4) poboljšavaju opšte zdravstveno stanje,
5) popravljaju raspoloženje.
               Treba li bolja preporuka?
               Učinite nešto za sebe već danas!

NAŠ TRENER: ZORAN MARJANOVIĆ

Zoran Marjanović je mladi trener angažovan u "Vežbama za starije" ili za 50 plus već više meseci.
Rado je prihvaćen i uspostavio je odličan odnos sa vremešnijim rekreativcima.
Tokom vežbi, u pauzama se često šali, a uvek je spreman da pomogne i budno prati svakog vežbača.
"Ko jednom dođe, nikada ne odustane od ovih vežbi. To govori da su prilagođene godinama i fizičkom i zdravstvenom stanju onih koji vežbaju.
Naravno da pomno pratim da se neki vežbač ne preforsira, pa eventualno ozledi neki mišić, ligament, zglob.
Svima koji prvi put dođu da vežbaju preporučim da rade koliko im njihovo telo dozvoljava, jer ga, normalno, vremenom i vežbanjem, moraju navići na određenu dozu aktivnosti. Vrlo je važno da izbegnu nezgode i upale, koje bi ih udaljile i iz sale iomele njihov normalan svakodnevni život."
Pitali smo Zorana kojim se tempom napreduje pri vežbama.
"Da se uđe u neku formu, neophodno je dva-tri meseca redovnog vežbanja. U tom periodu telo postiže elastičnost i gipkost i prve rezultate u boljoj formi, kondiciji, raspoloženju i osećaju. Svako napredovanje je napredovanje, pa i onda kada se dogodi upala mišića ili problemi zbog nerazumevanja smisla vežbi ili njihovo

nepravilnog izvođenja. Sve se to ispravlja u hodu, pokaže se više puta i istrajnost dovodi do rezultata".
Mnogi stariji od 50 godina dolaze da bi održavali kondiciju i elastičnost tela, da bi se osećali zdravije i bolje, a posebno pred hladniji jesenji i zimski period. Međutim, na pravom su mestu i svi oni koji bi da oblikuju svoje telo, održe ga što duže privlačnim i u pristojnoj formi bez obzira na godine.
"Svaki je trening koncipiran tako da se rade vežbe zagrevanja na početku, istezanja na kraju i između namenjene određenoj ciljanoj grupi mišića. Uvek se rade noge i stomak, jer je to akutna boljka gotovo svih koji dolaze da vežbaju.
Mislim da se rezultati, uz odgovarajuće vežbe i vreme, vide i da niko nema razloga da bude nezadovoljan ne baš svojim novim telom, ali sigurno mnogo lepšim izgledom tela i, naravno, njegovom formom."-kaže Zoran Marjanović.

OVAKO VEŽBAMO. PRIDRUŽITE NAM SE! UČINITE NEŠTO ZA SEBE, SVOJE ZDRAVLJE, KONDICIJU, VITALNOST I ČIO DUH

HALA SC "PINKI", SALA 232

GODINE SU MOTIV I IZAZOV

SVI KAO JEDAN!

U SVAKOJ PRILICI-NA OTVORENOM